分支机构:  郑州 开封 商丘 周口    驻马店 信阳 南阳 平顶山 漯河 许昌    洛阳 三门峡 济源 焦作    新乡 鹤壁 安阳 濮阳    山西长治
网站简介 | 校长介绍 | 师资力量 | 机构新闻 | 教学公告 | 招生简章 | 报名指南 | 在线报名 | 在线学习 | 招聘信息 | 合作加盟 | 联系我们
心理咨询 | 心理测试 | 心理访谈 | 婚姻家庭 | 学生心理 | 职场心理 | 案例精选 | 心理图书 | 分校动态 | 继续教育 | 催眠技术 | 咨询留言
  招生
简章
心理咨询师
国家认证培训
心理咨询实务 华夏催眠网 婚姻咨询师 心理学
函授大专
其它培训

  友情提醒: 凡是河南华夏学员(面授、远程)都为您开通一套河南华夏心理网在线学习系统,没有远程课件的学员请与总校教学部联系。0371-67767208

首页 >> 心理咨询
 

什么决定你的情绪反应

文章录入:校办  点击数:2496  更新时间:2010-3-1
人的情绪和行为反应不是由于某一事件直接所引起,而是由于经受这一事件的个体对它的认知和评价所引起的信念,最后是信念导致了在特定情景下的情绪和行为后果。
     如果你看到你的一个朋友,他情绪低落、行为颓唐、精神不振。你上去问他,“为何如此?”他会告诉你,由于碰到一个什么事情,受到了很大的打击,所以才会如此。你可能会认为他的解释很合理,很有道理。但实际情况却不是如此。
  两个花匠去卖花盆,途中翻了车,花盆大半被打碎。一个花匠说:“完了,坏了这么多花盆,真倒霉。”另一个花匠说:“真幸运,还有这么多花盆没有打碎。”
  美国心理学家艾利斯认为:人的情绪和行为反应不是由于某一事件(Activating event)直接所引起,而是由于经受这一事件的个体对它的认知和评价所引起的信念(Belief),最后是信念导致了在特定情景下的情绪和行为后果(Consequence),这称之为ABC理论。这一理论纠正了我们惯常的思维定势。通常我们会认为情绪和行为后果的反应直接由激发事件所引起,即A引起C,而ABC理论则认为A只是C的间接原因,B即个体对A的认知和评价而产生的信念才是C直接的原因。结论:不是事件,而是你对事件的认识决定你的反应。
  客观事件我们是无法左右的,有些事件是不以人的意志为转移的,但是主观信念是我们可以通过努力加以控制的。虽然我们无法避免所有不合理的信念,但我们应充分认识它的存在,尽量减少其对我们生活的负面影响。不合理信念具有以下三个特征。
  第一:绝对化要求。它通常与 “必须”,“应该”这类字眼连在一起。比如:“我必须获得成功”,“别人必须很好地对待我”,“生活应该是很容易的”等等。俗话说,“人生不如意事十之八九”,“计划不如变化快”生活中很多事情是不以人的意志为转移的,我们每个人不可能在每一件事情上都获得成功;同样,周围的人和事物的表现和发展也不可能以我们的意志为转移。
  第二:过分概括化。以一件事的成败来评价整个人(包括:自己或他人),这无异于一种理智上的法西斯主义。在这个世界上,没有一个人可以达到完美无缺的境地,所以每个人都应接受自己和他人是有可能犯错误的。
  第三,糟糕至极。糟糕就是不好、坏事了的意思。当一个人讲什么事情都糟透了、糟极了的时候,对他来说往往意味着碰到的是最最坏的事情,是一种灭顶之灾。我们当然希望不要发生我们所认为得非常不好的事情,但是我们没有任何理由说这些事情绝对不该发生。当一切已成事实,我们必须努力去接受现实,尽可能的去改变这种状况;实在不可能改变时,则要学会在这种状况下生活下去。
 
 
网络转载~
    设为首页  | 加入收藏 | 联系我们 | 友情链接 | 关于我们 | 在线学习 | 报名指南 |  咨询留言  后台管理
总校地址:郑州市大学路75号郑大南区  总校电话::0371-67767208   0371-67767858
邮编:450052 信箱:psy371@163.com 学校QQ:64550278 632121406 QQ群1:8351900 QQ群2:290025788
总校公交车:102、K9、38、60、68、T101、12、112路郑大北门;4、T4、T5、63、66、82、K906、路郑大东门
地铁:地铁一号线绿城广场站B出口向东200米路南
河南华夏心理咨询中心©河南华夏心理网隶属于河南省华夏职业培训学校  网站备案:豫ICP备14029522号-1