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中年男人如何化解心理危机?

文章录入:校办  点击数:4583  更新时间:2010-1-7
     到中年不服老,这是现实版的中年男人。他们不甘老去,他们不甘落伍,那么当心里危机来临的时候,到中年的你会如何去面对呢?

  中年危机,也称“灰色中年”,一般高发在39~50岁,在40~65岁之间的男性身上还被称为“男人四十综合征”。从广义上来讲,是指这个人生阶段可能经历的事业、健康、家庭婚姻等各种关卡和危机;狭义讲是生理机能可能出现的各种疾病症状。生命就像是一部准备长途跋涉的汽车,跑个几千里就要换机油,过一段时间就要来个检修。否则,在高速公路上抛锚,看到公路上一辆一辆的车奔驰而过,自己被远远地抛在后面的难堪,让人恼火。所以,中年的你,到了好好重新审视自己生活的时候了。

  如果已经感到很累,不妨给自己放一个长假,好好思索一下什么才是你真正想要,什么对你最重要,客观地审核自己的优势和缺点,从而对自己的下半生有个更好的规划:

  1、首先,生活一定要有规律,按时作息,保证足够的睡眠和清淡的饮食;

  2、设定一个符合你现在的生理及心理机能状态的目标;

  3、如果你想做的事太多,列出一个“想做的事”清单,然后划掉其中的1/3;

  4、每天一定要留出“自己的时间”,什么事也不要做,或做些自己喜欢的、能让自己轻松自如、心情愉悦的事,哪怕是30分钟,这个“自己的时间”就是每一天的“车保养”;

  5、心情不好,一定要找到一种方式表达出来,言语表达也好,其他形式的表达,如琴棋书画等艺术形式表达,诗歌、散文、日记等文学形式的表达,爬山、游泳、球类等肢体运动形式的表达;

  6、找一个心理学专业人士进行面对面的直接倾诉排解,借助另一支桅杆,帮你撑起生命的风帆,继续远航。

  这些都能起到“时时拂尘埃”的功效。中年心理危机的到来很大程度上是因为少年、青年期的生活阅历中的污迹落在心灵这面“镜子”上,由于没有及时清理越积越多,到了中年,这面心灵镜子已经蒙上厚厚的尘埃,所以每天的“拂拭”也就成为我们保持心理敏捷决断的功课。

                                                                                                            转自《放心医苑网》

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