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睡眠质量与精神障碍相关

文章录入:校办  点击数:3495  更新时间:2009-12-21

睡眠质量与精神障碍相关

 

如果睡眠的时间不足或质量不高,大脑的疲劳就难以恢复,严重的会影响大脑的功能。伴随我国经济社会的快速发展,各种竞争加剧使得生活节奏加快,同时由于生活方式发生明显变化,睡眠日益成为现代人的“生活奢侈品”。

 

但是,人们对于睡眠障碍的认识,常常有错误的理解和作法,极少求助于精神卫生专家。

  睡眠障碍是指睡眠量的异常及睡眠质的异常或在睡眠时发生某些临床症状,如睡眠减少或睡眠过多,梦行症等。影响入睡或保持正常睡眠能力的各种障碍,也包括睡眠过度,或异常的睡眠相关的行为。当今社会最困扰人们的就是失眠。

  失眠分为睡眠初期入睡困难、全夜时醒时睡、睡眠终期早醒。值得强调的是,睡眠的质量问题大多数都与精神障碍相关。许多精神障碍的症状之一就是睡眠障碍,比如抑郁症、躁狂症、焦虑症、强迫症、恐怖症、创伤后应激障碍等。2003年中国睡眠研究会的统计资料显示,我国各类睡眠问题的患病比例已经高达38.2%,2006年对全国六城市的调查显示,过去一年间都市人的睡眠问题已达60%。

  为了自我提高睡眠质量,要从睡眠用具、睡眠姿势、睡眠时间、睡眠环境着手,要坚持有规律的作息时间,睡前不能大吃大喝,远离咖啡和香烟,并且将锻炼的时间选在下午。长睡眠放在晚间,保持室温稍凉,保持睡眠环境安静,有舒适的床,睡前洗澡,不要依赖安眠药。

  此外,对于提高睡眠质量,还需要开展健康教育,普及专业知识,以利于促进现代社会人群的精神健康水平。

北京大学精神卫生研究所副所长 黄悦勤 发布时间: 2009-04-13 07:58 来源:光明日报

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