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老年心理健康“四要”

文章录入:校办  点击数:1850  更新时间:2009-12-8

老年心理健康四要

作者:佚名    文章来源:网络

人到老年,就要积极调适自己的心理状态,做情绪的主人。遇烦恼能排除,遇挫折能顶住,遇疾病不发愁,丧失亲人能承受。这样才能使身体保持蓬勃向上的健康状态。而生理学家和心理学家通过研究也证明了,老年人的健康主要来自于四个方面:进取、淡泊、忘记、宣泄。


  【进取】生活永远都需要目标,老年的时候也不例外。有生活目标,有精神支柱,这样就能活得充实,心情愉快。良好的心理状态可使人体各机能互相协调、平衡、促进健康。老年人更要多动脑,多学习,坚持做力所能及的体力活动,这样不但可以延缓大脑的衰老,又可延缓机体的衰老。著名心理学家潘菽92岁时曾说:“我亦老年,对老年心理学有自己的体会,不断的脑力活动使我的头脑还可使用。”许多做出了巨大贡献的科学家、学者都很长寿,这与他们有进取心,善于钻研有着很大的关系。


  【淡泊】我国古代的养生家嵇康说:清虚静泰、少私寡欲。文坛寿星冰心老人在82岁曾以“淡泊以明志、宁静而致远”为题,总结她的养生经验,她认为淡泊就是对物质生活不过分奢求,过清简朴素的生活,宁静是心理尽可能排除个人的杂念,少些私心。人生在世,不为名利操劳,心胸就会宽广,这样就不会伤神而伤身,终会健康长寿。


  【忘记】生活中,要有容人之量,要珍惜时间和精力,忘掉不愉快的人和事,做到情绪平稳,这样才有益健康。一个哲学家说得好:“快乐之道无他,就是自己的力量所不能及的事不要去忧虑。”有一个老人掉了一根针,未找着就一夜没有睡好,担心那根针刺伤了小孙子,其实大可不必发愁,尽量查找清楚就行。需知,生命有限,失去不会再来,还是把引起心烦的事忘掉,以求心情平静,利于健康。


  【宣泄】医学专家和心理专家都认为,减轻老年人忧虑或消除忧郁的有效良药是跟你信任的人谈你自己的问题。找个知心朋友,把心里的烦恼、苦水一股脑儿地、无所顾忌地说出来,尽舒胸怀,医生将之称为“净化作用”。试一试吧,宣泄是极其有益的。
  

 

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