分支机构:  郑州 开封 商丘 周口    驻马店 信阳 南阳 平顶山 漯河 许昌    洛阳 三门峡 济源 焦作    新乡 鹤壁 安阳 濮阳    山西长治
网站简介 | 校长介绍 | 师资力量 | 机构新闻 | 教学公告 | 招生简章 | 报名指南 | 在线报名 | 在线学习 | 招聘信息 | 合作加盟 | 联系我们
心理咨询 | 心理测试 | 心理访谈 | 婚姻家庭 | 学生心理 | 职场心理 | 案例精选 | 心理图书 | 分校动态 | 继续教育 | 催眠技术 | 咨询留言
  招生
简章
心理咨询师
国家认证培训
心理咨询实务 华夏催眠网 婚姻咨询师 心理学
函授大专
其它培训

  友情提醒: 凡是河南华夏学员(面授、远程)都为您开通一套河南华夏心理网在线学习系统,没有远程课件的学员请与总校教学部联系。0371-67767208

首页 >> 精选案例
 

讲台上的困扰

文章录入:校办  点击数:2433  更新时间:2009-12-1

      小马是大二的一名师范生,家庭状况良好。因为是师范生,所以与讲台打交道是必不可少的,但是,小马每次想在讲台前一展作为时,却总是感到很挫败,“呼吸变得急促,脸红的像番茄一样,出汗,大脑短路,身体僵硬眼神漂移不定,露出慌张的神色”,这是小马对自己的描述。

  在咨询过程中,咨询师发现小马并没有回避和咨询师的正面直视,语言表达也比较流畅,小马自己也说自己只有在讲台上才会紧张焦虑,在平时一对一接触别人时并没有问题。自己也会在每次讲完课总结一些教训,比如要和观众有眼神的交流,手上要有一些手势等等,但是她越想注意这些就越表现的心慌意乱,自己的思路也总是被打断,最后的结果自己就越不满意。而且她坚持认为下面的观众能够细心的察觉到这一点,这样就会让她更紧张,更难堪,加剧上面一系列的生理表现。

  在咨询中,当问到为什么那么在意自己在讲台上的表现时,小马说演讲是她证明自己的方式,如果讲不好,那就说明她的能力不够,自己不够好,讲台是她实现自己价值的地方。当问到演讲的主要目的是什么时,小马也一再强调是为了证明自己,所以小马总是在接到讲课任务的时候有些兴奋,但是快开始演讲的时候和演讲过程中就又表现的很焦虑。

  小马也意识到自己有些自卑,但是她更担心自己因此影响自己以后的教师生涯发展,所以她很想解决这个问题。

  小马的主要问题是演讲焦虑障碍。这种障碍在讲台上首先的表现为焦虑情绪和一系列躯体症状,比如脸红,身体僵硬,大脑空白等,而她本人又对这些躯体表现过分关注,从而引发更大的焦虑,这也是“中心化”的表现。

  小马对演讲也有着不合理的认知。演讲是她证明自己实现价值的方式,虽然这种说法看起来没有问题,但是她过度夸大了演讲的这种作用,而其实演讲的主要目的还是为了传达演讲者的思想和对于某一问题的理解。小马过于关注自己的演讲技巧,比如手势和眼神,而这些只会加大她的认知负担,分散演讲时的认知资源,从而导致演讲的失败。

  为了能够让小马的情绪更加平稳,咨询师教给小马一些简单的放松技巧,比如腹式呼吸和冥想,可以在平时加以练习,这样便于在上讲台之前熟练使用,使自己尽快进入放松状态。其次帮助小马调整“演讲是为了证明自己”的认知偏差,建立正确的演讲态度即演讲目的主要是为了传递思想,澄清了这一点就能够帮助小马把精力更加投入到自己的演讲内容上。最后为了帮助小马能够成功面对和处理演讲的情境,我们模拟了真实演讲情境并录像,让小马体验自己的情绪并不断调整认知偏差,通过录像小马也会发现自己的表现并不是像自己说的那样差,最终使得小马能够接纳自己可能出现的紧张情绪,坦然面对演讲情境,顺利完成演讲任务。

转自:中国公众科技网

    设为首页  | 加入收藏 | 联系我们 | 友情链接 | 关于我们 | 在线学习 | 报名指南 |  咨询留言  后台管理
总校地址:郑州市大学路75号郑大南区  总校电话::0371-67767208   0371-67767858
邮编:450052 信箱:psy371@163.com 学校QQ:64550278 632121406 QQ群1:8351900 QQ群2:290025788
总校公交车:102、K9、38、60、68、T101、12、112路郑大北门;4、T4、T5、63、66、82、K906、路郑大东门
地铁:地铁一号线绿城广场站B出口向东200米路南
河南华夏心理咨询中心©河南华夏心理网隶属于河南省华夏职业培训学校  网站备案:豫ICP备14029522号-1