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“心理感冒”自我调适不可少

文章录入:校办  点击数:1570  更新时间:2009-2-12

秋季气候的变化会对人体心理产生重要影响,一些人会徒生凄凉、苦闷之感,甚至出现焦虑、抑郁等情绪反应,引发秋季“心理感冒”。这主要与日照时间缩短,气温变化大等因素有关。

  国外研究发现,人大脑里的腺体松果体对阳光十分敏感,当太阳光强烈时,松果体受到阳光的抑制,分泌出的激素少;反之,当阳光强度降低时,松果体兴奋,分泌出的激素就多。而这种激素有调节人体内其他激素含量的“本领”,当它分泌多时,人体内的甲状腺素、肾上腺素分泌减少,在血液中的浓度降低,这两种能唤起细胞兴奋的激素减少,使得细胞兴奋性降低,变得不活跃,人就会处于抑制状态,情绪低沉,总感觉疲惫。

  既然秋天情绪低沉是自然气候影响人体所致,那么,主动增加生活中的乐趣才是明智之举。

  当你看到凄凉的景色时,首先要调整好心态,以理智的眼光看待自然界的变化,心情就会平静下来。当你心情消沉时,可做些自己喜爱的事情来分散注意力,如养花、看书、郊游、整理房间等,也可以与他人谈心聊天,或选择一个安静的地方,让思想自由地飞翔,这样就把忧虑搁置起来。当忧虑来时,反复做深呼吸和握拳放松训练,也会使不良情绪得到缓解。

  如果得了抑郁症或焦虑症也不要担心,可以寻求医生的帮助,通过药物治疗、心理治疗、生物反馈治疗等方式来解决。严重的抑郁症或焦虑症则要通过住院治疗的方式来解决。

 

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