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心理暗示游戏

文章录入:王娜  点击数:29043  更新时间:2008-8-7

心理暗示游戏


(一)出售烦恼
目的:帮助学员找到几种对付各自问题和烦恼的办法。
步骤:
(1) 让每个学员上台具体描述自己的问题与烦恼。
(2) 训练师邀请其他学员上台,说出他的解决问题的建议。一般由3-4个人发言,后再进入下一轮。时间可自由掌握。
(二)烦恼解决之道招标
目的:帮助训练人员发现自己解决问题的能力
步骤:
(1) 每个学员无记名写一个自己的问题和烦恼,然后交给主持人。
(2) 主持人让每个训练人员抽出其中的一张,并宣读其中的内容,然后自己并邀请其他人说出解决问题的方法。
意义:
每个人解决自我问题的方法并不多,如果能听到与你类似的人能提供这些方法,有时比专业人员提供的帮助还要大。另外的一个意义在于训练者通过帮助别人,来挖掘自己内心的积极意识。
(三)发现习惯的游戏
目的:人们总是会无意识地要用习惯去做事,但我们完全用不同的方式做好同一件事。
步骤:
(1) 请二位学员站起来,然后让他们脱掉他们的外衣,然后再让他们重新穿起来。这时,让他们说出先穿那只袖。
(2) 再让他们脱掉外衣,然后再让他们穿另外一只袖。
(3) 让他们说出不按照习惯穿衣有什么感觉。
意义:
我们在做一件事,往往会用习惯的方式行事,并不会想到可能会有另外一种方式也能做好。这个游戏告诉我们,当我们不会成功时,要改变或尝试一种新的方式,尽管有些不习惯或不方便,但可能会让你取得成功。
(四)暗示力量的游戏
目的:一个暗示,能引起身体的活动,这说明积极的暗示会带来积极的行动。
步骤:
(1) 让学员把两手握在一起,食指伸直,平行,相距3-5厘米。
(2) 注视着自己的手指,想象有一根绷紧的橡皮绳绕在上面。
(3) 训练者缓慢说:“你感到你的手指拉得越来越近,越来越近。”
(4) 你如发现他的手指真的越来越近了,说明他已接受了你的暗示。
意义:
有时给自己一个什么样的暗示,可能会有什么样的行动。所以,不断给自己积极的暗示,你会受之影响,行动就会表现出你想象不到的积极。
(五)再试一次的游戏
目的:让学员了解,我们在生活中的失败,可能来自外来的因素,但更多在于自己的“自以为是”。
步骤:
训练者先向学员讲一个有关“北美狗鱼的故事”。在一个鱼缸里,用一块玻璃隔成两半,一边寄养着小鱼,一边是狗鱼。狗鱼为了吃到小鱼,用尽了力气,可是总被玻璃撞得无功而返。最后,他认为自己是不可能吃到鱼了,于是放弃了努力。这时,当人们把玻璃拿掉后,狗鱼再也不攻击小鱼了。当然也可以讲另外一个“驴子的故事”:在中国的农村,人们把小驴拴在一颗小树上,由于小驴力气小,总不能挣扎跑掉,等小驴变大了,还是拴在一颗小树上,可它再也不挣扎了。
意义:我们在自信训练前,可能由于自卑而不敢去尝试以前失败的事。事实上,事过境迁,我们现在可能已经具备了解决这些问题的能力和条件,只要我们鼓起勇气一试就可能达到。所以,不要陷入过去自卑的生活思维模式,告诉自己现在你能,也许真的就能了。
(六)轻柔体操
    目的:放松,减轻焦虑、活跃气氛。体操与运动也是心理生理治疗的一部分。体操可以协助成员对自己身体更加敏感,对自己存在更有实质的把握。
步骤:全体成员围成圆圈,面对圆心,指导者也在队伍里。要求有足够的活动空间。指导者先带头做一个动作,要求成员不评价不思考,模仿做三遍。然后每个人依次做一个自己想出来的动作,大家一起模仿。无论什么动作都可以达到放松,减轻紧张气氛。有时,一些极富创造性的动作会引起大家愉快的笑声。时间,酌情而定。15——30分钟。
意义:生理上的不适会影响到心理上的不安,这种不安可能会影响到我们自信心的发挥。人在紧张场合的不适时间一般不会超过15秒,这也是我们常说的“15秒原则”。当掌握了这种“轻柔体操”后,会给我们的心理放松带来新的方法。

 
  新闻来自:戴王磊
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